10 tips för bra spelkoll

1

Håll dig till dina gränser

Det är lätt att ryckas med och spela mer än man tänkt sig. Just därför behöver du bestämma hur mycket tid och pengar du vill lägga på spel innan du börjar spela. Dina gränser hjälper dig att hålla koll på ditt spelande.

2

Spela för att det är roligt och spännande

Spela aldrig för att lösa en ekonomisk situation eller för att slippa jobbiga tankar och känslor. Det riskerar att leda till en ond cirkel. Och kom ihåg att bara spela för pengar du har råd att förlora.

3

Håll koll på din spelhistorik

Hur mycket tid och pengar tror du att du lagt på spel den sista månaden, kvartalet eller året? Har du testat att jämföra vad du tror med din spelhistorik? Om det visar sig att du spelat för mer än du tänkt dig kan det vara en bra idé att sänka dina gränser.

4

Undvik att försöka vinna tillbaka pengar

Att jaga förluster är ett beteende som är starkt förknippat med problemspelande så kom ihåg att ta en paus i ditt spelande efter att du har förlorat pengar.

5

Spela aldrig för mer än du kan stå för

Om du inte är bekväm med att berätta för din omgivning hur mycket du spelar är det ett tydligt tecken på att du spelar för mycket. Att dölja eller ljuga om sitt spelande, för andra eller för sig själv, är en varningssignal att ta på allvar.

6

Lär dig mer om hur spelen fungerar

Det är inte ovanligt att personer som spelar har en övertro på sin egen kunskap och förmåga. Visst finns det spel där kunskap spelar roll men många gånger är det slumpen som styr. Genom att lära dig mer om hur spelen fungerar får du en mer realistisk syn på spel överlag.

7

Var medveten om hur olika sammanhang påverkar ditt spelande

Spelar du mer än du tänkt när du är med vänner eller kollegor? Eller kanske när du är ensam? Genom att vara medveten om hur du påverkas av olika sammanhang får du bättre koll på ditt spelande.

8

Öka inte insatsen för att höja spänningen

Om du spelat mycket och länge kan du uppleva att det inte är lika spännande längre. Att då höja insatserna för att få tillbaka spänningen kan leda till att du spelar mer än du tänkt dig. Varför inte ta en paus istället? Då kan spänningen komma tillbaka utan att du behöver höja dina insatser.

Tänk på att snabba spel innebär högre risk

Om du vänjer dig vid snabbare och snabbare spel kan långsamma spel plötsligt kännas tråkiga. Snabba spel innebär också mer risk så kom ihåg att ha koll på hur du påverkas och mår av de spel du väljer att spela.

10

Ta varningssignaler på allvar

Upplever du att du mår dåligt av ditt spelande eller att ditt spelande skapar problem? Ta hjälp av vår stödsida. Och kom ihåg att du alltid kan justera dina gränser eller ta en spelpaus.

Hjälp och stöd

Spelansvar – spela tryggt hos Svenska Spel Sport & Casino

Spel ska vara underhållning. Att ha koll på ditt spelande och ta en paus när det behövs hjälper till att hålla det så. Svenska Spel Sport & Casino har ett tydligt ansvar. För oss är det viktigt att skapa goda förutsättningar för ett ansvarsfullt spelande, bland annat genom verktyg, information och stöd som hjälper dig att ha sunda spelvanor. Vi uppmärksammar om ditt spelande förändras på ett sätt som kan tyda på problem. Vi utvecklar också löpande våra verktyg och arbetssätt för att förebygga spelproblem och följa spellagen.

Risker och varningstecken

Spelproblem kan se olika ut. Spelandet kan till exempel påverka din ekonomi, hälsa eller dina relationer, eller helt enkelt ta mer plats i livet än du vill. Du behöver inte ha ett spelberoende för att spelandet ska vara ett problem.

Varningstecken kan vara att du:

  • spelar för mer pengar eller under längre tid än du hade tänkt
  • har svårt att sluta när du väl har börjat
  • försöker vinna tillbaka pengar som du har förlorat
  • höjer insatserna eller går över dina egna gränser
  • lånar pengar för att kunna spela
  • spelar för att hantera stress eller jobbiga känslor
  • döljer spelandet för andra
  • märker att spelandet påverkar din ekonomi, hälsa eller dina relationer.

Du behöver inte känna igen dig i allt för att vilja göra en förändring. Det viktiga är hur spelandet påverkar dig. Om det börjar ta mer plats än du vill kan det vara dags att ändra dina gränser, ta en paus eller söka stöd.

Verktyg som hjälper dig ha spelkoll

Hos oss finns flera verktyg som hjälper dig att sätta gränser och få bättre koll på ditt spelande:

Insättningsgräns: Begränsar hur mycket pengar du kan sätta in under en vald period.
Förlustgräns: Begränsar hur mycket pengar du kan förlora under en vald period.
Tidsgräns: Begränsar hur länge du kan vara inloggad och spela.

Du ställer in dina spelgränser på ditt konto. Om du sänker en gräns gäller ändringen direkt. Om du höjer en gräns höjs den antingen vid dag-, vecko- eller månadsbryt beroende på vilken gräns du väljer att höja (men aldrig tidigare än 72 timmar efter ändringen). 

I din spelhistorik kan du se hur mycket tid och pengar du har lagt på spel. Du kan också göra ett anonymt självtest som hjälper dig att få en bild av dina spelvanor och om det finns tecken på risk.

Om du vill ta en paus från spel

Om du vill ta ett avbrott kan du stänga av dig från spel hos oss. Du kan också använda Spelpaus för att stänga av dig från allt registrerat spel hos licensierade spelbolag i Sverige under en period som du själv väljer.

En avstängning kan vara ett alternativ om spelandet tar mer plats än du vill eller om du känner att dina gränser inte längre hjälper dig att ha spelkoll.

Hjälp och stöd vid spelproblem

Om du känner oro för ditt spelande finns hjälp att få. Hos Stödlinjen kan du få kostnadsfri och anonym rådgivning via telefon och chatt. Du kan också vända dig till en vårdcentral eller beroendemottagning. Även du som är anhörig kan få stöd.

Så kan du få bättre spelkoll

  • Bestäm i förväg hur mycket tid och pengar du vill lägga på spel.
  • Sätt gränser och följ upp hur de fungerar för dig.
  • Försök inte vinna tillbaka pengar som du har förlorat.
  • Undvik att spela när du är stressad, mår dåligt eller är påverkad av alkohol.
  • Ta en paus eller sök stöd om spelandet börjar ta mer plats än du vill.